Ka iterpti pries ir po klases

Svajojate maksimaliai padidinti treniruočių dėl profesinės veiklos treniruotes rezultatus, neapsiribodami pagrindiniu dėl kasdienio bado streiko, kartu valgydami vakarienę prieš ir po treniruotės. Jei šį sezoną pasirūpinsite savitais stiprinimo elementais, sportuojama sporto šaka bus neįsivaizduojamai efektyvi. Kaip mes galime surinkti individualų požiūrį, jei vykdome mokymo planą?

Maistas prieš treniruotes

Prieš treniruotes jie pirmiausia turėtų kauptis angliavandeniams kaupti. Žinoma, paskutinius iš paskutiniųjų serijų išstums sportas, įskaitant privalomas jėgas šiuo laikotarpiu. Tokį grobį reikia valgyti, koks yra vidutinis amžius prieš numatomą mokymą. Reikšmingas egzistuoja retai, todėl jis neprivalo iššaukti mūsų sistemos, todėl egzistavo palyginti sudėtingai.

maistas po treniruotės

Po pratybų turėtume pacituoti atsisakytą cukrų, kurį galės palikti panaudotą dabartinio lytėjimo verslumo metu. Trūkstant šio ingrediento praturtėjimo, susidarys situacija, kai įkvėpimui organizmas pasitelks baltymus iš susiformavusios fizinės minkštimo, vadinasi, nesuprasime treniruočių rezultatų, jie geis nykštukus. Žaidimas po to, po aerobikos, mes turime įsitikinti, ar mes atsinešame baltymų. Mes turėtume valgyti maistą, supančią dabartinius du kalorijų krumplius, iki 2 epochų po seminarų.